7 banános smoothie recept

Ha gyakran kimarad a nap első étkezése, mert jobban szeretsz aludni, mint reggelit készíteni vagy egyszerűen már unod a közeli pékség kínálatát, akkor a smoothie-t neked találták ki. Kevesebb, mint 5 perc alatt kész, útközben is elfogyaszthatod, tele vannak értékes vitaminokkal és jó pár óráig a szemed sem fog kopogni az éhségtől.

A smoothie recepteket úgy válogattam össze, hogy lehetőleg minden évszakban, akár fagyasztva is könnyen elérhetőek legyenek a hozzávalók. Az előkészületekre pedig alig két percet kell szánnod: mosd meg és vágd össze a gyümölcsöket, majd öntsd vagy kanalazd hozzá a további összetevőket. Indítsd be a turmoxit, kóstolj, ízesítsd, ha nem csillant fel a szemed az ízétől, turmixolj újra, töltsd a kulacsodba és fogyaszthatod is.

Epres banános smoothie

• 1 darab banán
• 1 marék eper
• 1 kispohár joghurt
• 1 teáskanál méz
• 1 kávéskanál őrölt fahéj
• növényi vagy tehén tej ízlés szerint

Narancsos banán smoothie

• 1 db banán
• 1 db alma
• 2 db narancs leve vagy 1 dl narancslé
• 0,5-1 dl víz

Zöld narancsos-banános smoothie

• 1 db alma
• 1 db banán
• 1 db narancs kifacsart leve vagy narancslé
• 1 marék bébi spenót

Mogyoróvajas

• 1 banán
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1 pohár joghurt
• növényi vagy tehén tej ízlés szerint

Spenótos-mogyoróvajas

• 1 banán
• 2 marék bébispenót
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1 pohár joghurt
• növényi vagy tehén tej ízlés szerint

Kávés banános smoothie

• 400 ml kávé
• 1 db banán
• 1 teáskanál kakaópor
• 1 teáskanál vanília kivonat
• növényi vagy tehén tej ízlés szerint

Nutellás banán smoothie

• 1 db banán
• 1 evőkanál nutella vagy házi mogyorókrém
• 1 teáskanál kakaópor
• növényi vagy tehén tej ízlés szerint

Photo by The Lazy Artist Gallery from Pexels