Ha gyakran kimarad a nap első étkezése, mert jobban szeretsz aludni, mint reggelit készíteni vagy egyszerűen már unod a közeli pékség kínálatát, akkor a smoothie-t neked találták ki. Kevesebb, mint 5 perc alatt kész, útközben is elfogyaszthatod, tele vannak értékes vitaminokkal és jó pár óráig a szemed sem fog kopogni az éhségtől.
A smoothie recepteket úgy válogattam össze, hogy lehetőleg minden évszakban, akár fagyasztva is könnyen elérhetőek legyenek a hozzávalók. Az előkészületekre pedig alig két percet kell szánnod: mosd meg és vágd össze a gyümölcsöket, majd öntsd vagy kanalazd hozzá a további összetevőket. Indítsd be a turmoxit, kóstolj, ízesítsd, ha nem csillant fel a szemed az ízétől, turmixolj újra, töltsd a kulacsodba és fogyaszthatod is.
Epres banános smoothie
- 1 darab banán
- 1 marék eper
- 1 kispohár joghurt
- 1 teáskanál méz
- 1 kávéskanál őrölt fahéj
- növényi vagy tehén tej ízlés szerint
Narancsos banán smoothie
- 1 db banán
- 1 db alma
- 2 db narancs leve vagy 1 dl narancslé
- 0,5-1 dl víz
Zöld narancsos-banános smoothie
- 1 db alma
- 1 db banán
- 1 db narancs kifacsart leve vagy narancslé
- 1 marék bébi spenót
Mogyoróvajas
- 1 banán
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 pohár joghurt
- növényi vagy tehén tej ízlés szerint
Spenótos-mogyoróvajas
- 1 banán
- 2 marék bébispenót
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 pohár joghurt
- növényi vagy tehén tej ízlés szerint
Kávés banános smoothie
- 400 ml kávé
- 1 db banán
- 1 teáskanál kakaópor
- 1 teáskanál vanília kivonat
- növényi vagy tehén tej ízlés szerint
Nutellás banán smoothie
- 1 db banán
- 1 evőkanál nutella vagy házi mogyorókrém
- 1 teáskanál kakaópor
- növényi vagy tehén tej ízlés szerint
Photo by The Lazy Artist Gallery from Pexels
